Witam! Za mną 2 miesięczna kuracja masowa, przyszedł czas na redukcje. Ułożyłem dietkę ale pewnie trzeba by ją skorygować. To moja pierwsza dieta redukcyjna i ogólnie pierwsza redukcja. Wiek:20 Wzrost:175-177 Waga: 75 Zapotrzebowanie wyszło mi: B:2,1g T:1,3g W:3,2 i 2460kcal Suple jakie zamierzam do tego brać: Universal Amino 2700 350tabs., Nutrex [...]
witam wszystkich. mam tu ułożony fbw którym mam zamiar cwiczyc od poniedziałku. Od zawsze trenuje piłke nożną ale na siłowni ćwicze dopiero jakiś rok. choć robiłem to z takim mało profesjonalnym hhmmm mozna powiedziec splitem. WAGA:68kg WZROST:173 DIETA: pracuje nad nią. mam nadzieje ze szybko zaczne prowadzic. wczesniej brak diety. OTO TRENING: [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:89,5 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:106 -udo:62 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,6 roku 6. DIETA:Z dieta coraz lepiej ale teraz ograniczam wegle a staram sie wiecej bialka zeby spalic co nie co z brzucha -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:Masa 3 razy tyg 9. CEL [...]
Witam! W tym tygodniu, dokładnie we wtorek zapisałem się w końcu na siłownię. Gram w piłkę, a że sezon się skończył, a nowy za pasem i chcę się poprawić (no i ogólnie tak dla własnej satysfakcji też) w kilku elementach, dlatego chciałbym sobie sporządzić plan treningowy. Moim celem jest poprawa szybkości i siły, bez wielkiego przybrania na masie [...]
Witam serdecznie szanownych użytkowników tego wspaniałego forum . Do napisania tego postu zbierałem się od tygodnia. Po przeczytaniu wieeeelu postów i artykułów a także obejrzeniu materiałów video (szczególnie polecam te z dietetykiem Dariuszem Szukałą) zdecydowałem się poprosić o plan treningowy .Dlaczego? Dlatego że zupełnie nie znam pojęć [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + 20 minut aero po kazdym treningu, 2x w tyg interwały w dni nietreningowe Odżywianie : niżej podana dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
1. WIEK: 30Lat 2. WAGA: 76 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:-- -udo:-- -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 6 miesięcy 6. DIETA: -białko: 2,3 g.kg -węglowodany: 5,5 g/kg -tłuszcz: 1,39 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: siłka 2 razy w tygodniu + uzupełnienie treningów w domu 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. [...]
[...] Proszę o sprawdzenie mojej diety czy wszystko jest jak należy dodam że ćwiczę od połowy września przybrałem do tej pory jakieś 2-3kg to jest mało w stosunku do tamtego roku a dieta podobna w tamtym roku bez carbo. Zmieniony przez - blaze94 w dniu 2013-10-18 12:23:28 Zmieniony przez - blaze94 w dniu 2013-10-18 12:24:37
[...] po 3x20 8. Brzuch - Spięcia miesni brzucha na maszynie 3x20 + unoszenie nog w lezeniu 3x15 + maszyna ala twister na miesnie skosne 3x15 na strone 40 minut areoby Moja dieta wygląda codziennie raczej tak samo i mniej więcej: Sniadanie ok 6:45 Owsianka: 3 łyżki platków owsianych pomieszanych z otrebami owsianymi ze szklanką mleka 0,5% + [...]
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : Lepsza postura (a’la Alexis Sanchez --> google -> grafika ;) Staż treningowy na siłowni : 3msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak, rano kanapki, w dzień obiad, wieczorem kanapki Przeciwwskazania medyczne : [...]
Witam Potrzebuje waszej pomocy, moim celem jest sylwetka na lato, na poczatku przedstawie foty Tutaj jeszcze z konca roku 2009 A tutaj po 3-4kg redukcji w styczniu Jak widać mam jakas lipomastie czy tam ginekomastie: Ważyłem już około 81-82kg, teraz sie waha miedzy 76-77. Wzrost 180, Planuje redukcje do ok. 70kg? Dieta jakotaka jest, ograniczam [...]
1. WIEK: 40 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 (wiele przerw) 6. DIETA: -białko:2,2 -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, test deca, meta test 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: ogólna poprawa jakości życia i na razie redukcja 10. [...]
[...] 2 tyg) 10 Dni po ostatnim strzale: Clomid pierwszy dzień- 300mg w 3 dawkach po 100mg Od drugiego dnia 50mg do 6 tyg Tamoxifen-pierwsze 2 tygodnie 40mg ed (2x 20mg rano i wieczorem) później 20mg ed do 4 tyg Witamina C 2000mg ed (antykatabolicznie) Kreatyna 20mg ed przez 1 tydzień póżniej 10mg ed Przez cały okres ścisła dieta Prośba o uwagi.
[...] Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu wyciagi gorny dowlny sztanga sztangielki lawka, lawka z skosem gornym, maszyna do nog, II maszyna do nog Dieta : dobra dieta nie jest zła Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : Nie brałem OTO TRENING DO OCENY Klatka + triceps PONIEDZIAŁEK 1.Wyciskanie sztangielek w skosie 8 [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: malutenka WIEK: 18 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od lutego 2015r. wcześniej z przerwami. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 48,5 kg WZROST: 153 cm, stąd nick OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 53 cm (tragedia!) [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : atlas, sztanga Dieta : będzie Przeciwskaznania medyczne : nie mogę obciążać zbyt mocno kolana Zażywane suplementy : brak [...]
. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 112 -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcze: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: TESTOSTERONE CYPIONATE 300MG, 2x w tyg po 1x 1mg co 4dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aga1225 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Capoeira od 2 lat, siłownia od 9 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 26 cm OBWÓD ŁYDKI: 34 cm OBWÓD UDA: 48 cm OBWÓD BIODER: 80 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]
Wyniki badań a saa
